Борьба с симптомами ПМС – правда и вымыслы

борьба с пмсКаждая женщина в течении своей жизни неоднократно испытывает ПМС (предменструальный синдром). У некоторых он проходит легко и незаметно, а некоторым приходится с ним даже бороться.

Медицина под ПМС понимает целый комплекс симптомов, которые возникают за 2 – 10 дней до начала менструального цикла.

Эти симптомы включают нарушения нервно-психической деятельности, вегетативно-сосудистой системы и обменно-эндокринных процессов.

Все негативные проявления исчезают с началом менструации, или к её окончанию.

Как может протекать синдром

Статистика указывает на то, что синдром плохого настроения и самочувствия перед критическими днями касается женщин всех возрастов.

С возрастом шанс попасть в число, охваченных ПМС значительно растет. До 30 лет – 20%, от 30 до 40 – 47%, свыше 40 – 55%.

Характерные симптомы

Все неприятные проявления перед менструацией можно разделить на 2 группы.

набухание молочных железВызывающие физический дискомфорт:

  • Набухание молочных желез и болезненность при прикосновении
  • Слабость, головокружение
  • Задержка жидкостей в тканях, и как следствие отечность
  • Тянущие боли в нижней части живота
  • Учащенное сердцебиение
  • Повышение температуры
  • Повышенное потоотделение или озноб

симптомы циклаВлияющие на психологическое состояние:

  • Повышенная раздражительность и даже агрессивность
  • Заторможенность и депрессивность
  • Невнимательность и забывчивость
  • Проблемы со сном
  • Резкие смены настроения

Особая группа риска

Медики отмечают, что количество обращений с ПМС фиксируется намного чаще в городах и больших мегаполисах.

Особенно подвержены этому синдрому женщины, работа которых связана с умственным трудом и сидячим образом жизни.

Провоцирующими факторами можно назвать: стрессовые ситуации, прерывание беременности, сердечные заболевания, инфекции, серьёзные хронические болезни.

Популярные мифы о предменструальном периоде женщин

поведение при пмсТакое явление, как ПМС очень распространено в современном мире, поэтому и множество тем связанных с ним – находится у всех на устах. Можно даже с уверенностью сказать, что мужчины обсуждают эти вопросы почти также часто, как и женщины.

Любую нервозность или плаксивость прекрасных дам, сильный пол привык списывать на ПМС, и относиться к этому спокойно. Более того некоторые мужчины даже считают, что они могут помочь женщинам в этот период обычной шоколадкой. Так ли это?

Рассмотрим мнения специалистов о возможных заблуждениях:

Предположения Реальные факты
1. Все женщины подвержены ПМС 70% женщин испытывают дискомфорт перед менструацией, но лишь 10% из них требуют серьёзного лечения
2. Не стоит обращаться к врачам, можно просто перетерпеть Это зависит от симптомов и тяжести их протекания
3. Необходимо избегать физических нагрузок Умеренные физические упражнения полезны всегда, не стоит только переусердствовать
4. Для облегчения стоит употреблять больше высококалорийных продуктов Наоборот полезна диета. Жирная пища повышает уровень эстрогенов, а они задерживают жидкость в организме и вызывают боли внизу живота
5. Положительно влияют мочегонные препараты Как правило небольшое увеличение веса, уходит с началом менструации. Мочегонные обязательно должен назначать врач
6. Женщины списывают проявления своего характера на ПМС Учеными доказано, что психологический дискомфорт – это обязательный фактор ПМС
7. Секс вреден в этот период Секс всегда снимает нервное напряжение, и может облегчить болевые ощущения

Как можно контролировать возможные проявления

полезные советыКак правило современный ритм жизни, сводит на нет попытки избежать ПМС. Но вот облегчить его протекание соблюдая некоторые рекомендации вполне возможно.

Консультация специалистов и прописанное лечение поможет ослабить сильные боли и повысить психологический дух. Как правило, это меры, к которым прибегают уже во время протекания предменструальных дней.

Полезными советами, чтобы заранее предупредить и облегчить протекание симптомов ПМС, являются следующие:

  • Соблюдайте диету. Исключите жирную, соленую, острую, высококалорийную пищу, пряности, кофе, алкоголь. Ешьте больше овощей и зелени. Дробное питание способствует легкому усваиванию пищи.
  • Здоровый сон (продолжительностью 8-9 часов) предотвращает появление депрессий и повышает интеллектуальные способности.
  • Умеренные физические нагрузки (хотя бы прогулки на свежем воздухе в течении 1 часа) имеют потрясающий эффект.
  • Контрастный душ, ароматерапия, фитотерапия позволяют расслабиться и снять напряжение.
  • Старайтесь не планировать серьёзные встречи, переговоры, и тяжелые физические нагрузки хотя бы за неделю до критических дней. Это позволяет избежать лишнего перенапряжения.

хорошее самочувтвие
Таким образом, каждая женщина способна предпринять меры, чтобы облегчить протекание ПМС. Тем более что все эти меры, направлены на повышение здоровья в целом и должны быть ежедневным руководством для всего прекрасного пола.

Обсуждение статьи