Незаменимые витамины для женского организма

необходимость витаминовКаждая современная женщина понимает, что современные условия жизни, экологические проблемы, а также неостанавливающийся ритм работы – оказывают негативное воздействие на их организм.

Для того чтобы иметь высокую работоспособность, а также поддерживать свой иммунитет многие представительницы прекрасного пола принимают решение начать пить витамины.

Врачи утверждают, что это абсолютно правильное решение. Вот только стоит учитывать возрастной фактор в этом вопросе. В разные возрастные периоды женскому организму требуются особые витамины. Кроме того, важно учитывать и индивидуальные особенности здоровья пациентки.

Для того чтобы учесть все эти факторы, конечно же лучше обратиться за консультацией к личному врачу, который сможет объяснить и подобрать подходящий витаминный комплекс для каждой женщины.

Как принимать витамины с пользой

как принимать витаминыБезусловно, что женский организм, в отличие от мужского и детского имеет особые потребности в своем функционировании. Менструальные циклы, беременность, и другие гормональные перестройки – очень часто влияют на общее состояние здоровья и психологический настрой женщины.

Витамины и витаминные комплексы – безусловно являются одним из самых простых способов поднять и улучшить иммунитет и дух прекрасного пола.

консультация у врачаОчень важно понимать, что не нужно бросаться пить одновременно несколько витаминов или комплексов одновременно. Неправильный выбор полезных микроэлементов и неправильный способ их приема – могут оказать не укрепляющее, а наоборот усугубляющее действие на организм. Кроме того, необдуманный прием одновременно нескольких групп витаминов, может не принести никакого эффекта, за счет несовместимости витаминов.

Именно доктор-специалист, должен подобрать витаминный комплекс или необходимые группы витаминов, и объяснить, как правильно их необходимо принимать для того чтобы они усваивались наилучшим образом.

Какие вещества требует женский организм

Конечно же для нормального функционирования женскому организму, как и любому другому требуются абсолютно все известные витамины. Но есть те группы полезных микроэлементов, которые подходят и требуются женскому организму в больших количествах нежели другие.

Перечислим наиболее популярные витаминные средства, которые требуются женщинам:

витамин Б

    • Витамины группы В (В6, В12), а также фолиевая кислота (В9). Эти вещества, можно назвать главными репродуктивными витаминами. Перечисленные элементы принимают непосредственное участие в таких важных процессах для женского организма, как: менструальный цикл, процесс оплодотворения, беременность, рождение ребенка, грудное вскармливание. Таким образом витамины группы В – являются незаменимыми для нормального выполнения главного женского предназначения – продолжения своего рода. В медицинской практике В12, В6, В9 – очень часто называют женскими витаминами.

витамин а

  • А, С, Е. Эти микроэлементы являются незаменимыми хранителями женской красоты. Они обеспечивют: здоровье волос, ногтей и кожных покровов. Именно эти витамины отвечают за привлекательность женского пола. Достаток этих витаминов обеспечивает хороший жизненный тонус и красоту для женщин. Недостаток данных микроэлементов может ускорить процессы старения.
  • Д, Са. Данные подгруппы витаминов особенно необходимы в период женской зрелости. Постепенное прекращение репродуктивной функции и наступление климакса, сопрягается серьёзными гормональными изменениями. При данных обстоятельствах опасность подстерегает костную ткань, которая становится хрупкой и ломкой. Именно поэтому, женщине очень необходимы витамин Д и кальций.

Что нужно знать о витаминных комплексах

разнообразие комплексовСовременный фармакологический рынок предлагает большой спектр витаминных комплексов. Многие пациентки находятся в смятении и не знают на чем остановить свой выбор. Большинство женщин волнует вопрос – как эффективнее принимать витамины по отдельности или в комплексах?

Врачи рекомендуют при отсутствии каких-либо серьёзных заболеваний, просто для общего укрепления и поддержания организма принимать именно витаминные комплексы.

В таблице перечислены основные «женские» витамины, которые должны входить в витаминные комплексы:

Витамины особо необходимые для женского организма
Ретинол или бета-каротин (А).
Пиродоксин (В6).
Фолиевая кислота (В9).
Цианкобаламин (В12).
Аскорбиновая кислота (С),
Токоферол (Е).
Эргокальциферол (Д).
Филлохинон (К).
Омега-3 и омега-6 (F).
Прием определенных отдельных групп витаминов необходим в тех случаях, когда, по результатам анализов крови у пациенток наблюдается острая нехватка каких-либо витаминов.

Стоит отметить, что в разные возрастные периоды, женский организм ощущает особую потребность в определенных витаминах. Рассмотрим в следующих подпунктах, на какие конкретные микроэлементы стоит обратить внимание женщинам от 30 лет и старше.

Возрастной порог 30 – 35 лет

возраст от 30 летВозраст от 30 лет можно назвать – пиком женского расцвета. При этом организм представительниц прекрасного пола начинает нуждаться в поддержке своей красоты, а также репродуктивной функции.

В этом возрасте еще не нужно бороться со стареющей кожей, а наоборот необходимо поддерживать тонус молодой кожи. Кроме того, в витаминах нуждаются ногти и волосы.

Медики считают залогом женской красоты в данный возрастной период – нормальное функционирование женских яичников.

комплекс от 30Способствовать нормальному функционированию репродуктивной функции помогут следующие витамины:

  1. Е – влияет на активизацию работы яичников, отвечает за синтез коллагена и эластина (они поддерживают тонус и упругость кожи).
  2. В9 – необходим для нормального функционирования всей половой системы.
  3. В6 – отвечает за нервную и иммунную системы.
  4. В3 – регулирует обмен веществ.
  5. В12 – добавляет жизненный блеск волосам.

Возрастной порог 35 – 40 лет

Данный возрастной период уже считается первоначальным этапом старения. Внешние признаки старения женского организма еще незаметны, но внутри уже начинаются некоторые изменения.

Для того чтобы поддержать менструальную функцию, функциональность яичников, женщине необходим следующий перечень витаминов (в которые уже добавляются элементы с антиоксидантной активностью):

возраст 35 - 40

  • А.
  • С.
  • В6.
  • В12.
  • В9.
  • Е.

Возрастной порог 40 – 45 лет

В возрасте после 40 лет начинается активный процесс прекращения менструальной функции. В организме сокращается выработка эстрогенов, которые отвечают за поддержание молодости, красоты и способности к деторождению.

возраст 40 - 45Данные процессы являются естественными и их нельзя остановить, но при этом можно поддерживать организм и красоту при помощи витаминов.

После 40 лет женщине необходимы витамины с антиоксидантной активностью. Они позволят существенно замедлить процесс старения.

В перечень таких витаминов входят: А, В12, С, Е, F.

Именно эти витамины и добавляют в состав своих кремов производители антивозрастной косметики.

Возрастной порог 45– 50 лет

витамины после 45После 45 лет уровень эстрогенов очень низок. Данный фактор сказывается на неблагоприятном воздействии на сердечно-сосудистую систему и костную.

Кроме того, на коже активно начинают появляться морщины старости, начинается поседение и выпадение волос, ногти становятся более ломкими и некрасивыми.

Из-за низкого уровня эстрогенов из костной ткани начинают вымываться соли кальция, а этот процесс неизбежно ведет к остеопорозу. Также есть риск атеросклероза, из-за того, что в сосудах могут откладываться холестериновые бляшки.

комплексный препаратНабор массы тела (а именно рост живота по мужскому принципу) также происходит из-за недостатка эстрогенов.

В данном возрасте поддержать сосудистую и костную системы должны такие витамины:

  • D.
  • K.
  • F.

Кроме них женщине по-прежнему обязательно необходимы витамины-антиоксиданты, перечисленные в предыдущем подпункте.

Возрастной порог 50 лет и больше

витамины после 50В этом возрасте также важно поддерживать костную и сосудистую системы, чтобы избежать целый ряд заболеваний, которые с ними связаны.

Поэтому женщинам необходимо продолжать прием тех же витаминов, что и в возрасте 45 – 50 лет.

Кроме того, важно регулярно посещать врачей, чтобы отслеживать возрастные изменения в сердечно-сосудистой и других системах.

Многие врачи рекомендуют женщинам обратить внимание на такие витаминные комплексы, на которых уже указан возраст, для которого они предназначены. Как правило, в таких препаратах уже учтены все рекомендации, описанные выше.

Обсуждение статьи